疲れ顔を解消する方法は？原因を知って正しく対策！

心あたりがないのに、まわりの人から「大丈夫？」「怒っているの？」と言われたことはありませんか？不機嫌そうな感じや老けている印象を与えてしまう「疲れ顔」。自分自身は疲れていると思っていなくても、まわりから疲れ顔に見られてしまうのは残念ですよね。ここでは疲れ顔の原因を確認し、疲れ顔を解消・予防するための方法を解説していきます。

疲れ顔に見える人の特徴と原因

疲れ顔はまわりから不機嫌そうに思われたり、実年齢より老けて見られたりしてしまいます。疲れ顔と思われてしまう特徴とその原因について解説します。

目の下にクマがある

疲れ顔に見える原因の代表格といえば、目の下のクマですよね。クマは大きく3タイプに分類されます。

茶クマ

メラニン色素が沈着し、目の下が茶色っぽくなっているのが茶クマです。紫外線はもちろん、目元をこすったときの摩擦による色素沈着も原因です。顔を天井に向けても薄くならないのが特徴です。

青クマ

目元の皮膚は非常に薄いため、血流が滞ると皮膚が青黒く見えます。色白な方は特に目立ちやすいでしょう。血流が滞る血行不良の原因には、目の酷使、睡眠不足、過労、冷えなどがあります。

黒クマ

下まぶたの皮膚がたるむことにより、影ができて黒くみえるのが黒クマです。加齢によって、目の周りの筋肉が衰えることが主な原因。目の周りをそっと引っ張ると薄くなるのが特徴です。

むくみがある

朝起きたときに顔が一回り大きく感じたり、目が腫れぼったく感じたりしたら、それはむくみのサインです。むくんでいると、目が小さく見えたり頬がたるんだりして、不機嫌そうに見えてしまいます。

お酒を飲んだ翌日は、多くの人がむくみを感じたことがあるでしょう。塩分やアルコールを取りすぎると、血管中の水分が増加。血管からもれだした水分（リンパ液）が皮膚の下にたまると、むくみが発生します。

肌のキメが乱れている

肌のキメとは、肌表面を走る無数の溝（皮溝・ひこう）と、皮溝に囲まれて盛り上がった山（皮丘・ひきゅう）による凹凸のこと。皮溝の幅が細く、皮丘が小さな三角形や四角形で、大きさや並びが均一になっている状態が理想です。キメが細かい肌は光をきれいに反射するので、自然なツヤや透明感があり健康的に見えます。

一方でキメが乱れた肌は、凹凸が粗くなります。毛穴が目立ったり、光が乱反射して影ができたりすることで、顔色が暗く見えてしまいます。キメが乱れる主な原因には、乾燥や摩擦などによるダメージがあげられます。

肌がくすんでいる

顔全体がどんよりとするくすみは、クマや乾燥などとは違い、自分では気づきにくいもの。どんな状態を「くすみ」と感じるかは人によって違いますが、主に次の5タイプに分類されます。

乾燥によるくすみ

水分が減少して乾燥した肌は、みずみずしさが失われてくすんでみえます。保湿ケア不足、クレンジングや洗顔でのこすりすぎは、肌を乾燥させる原因です。

角質によるくすみ

肌表面にある角層は、角層細胞が約20層に積み重なって形成されています。しかし肌のターンオーバー（細胞が生まれ変わるサイクル）が乱れると、角層が厚くなることがあります。角層細胞はもともと黒みを帯びているため、角層が厚くなると肌が灰色っぽくくすんでみえるようになります。ターンオーバーが乱れる原因には、睡眠不足、肌の乾燥、クレンジング不足などがあげられます。

青くすみ

血流が滞ることにより、酸素不足で血液の色が暗くなることが原因。肌の血色が失われることで、青黒くくすんで見えるようになります。睡眠不足や冷えによる血行不良が影響します。

茶色いくすみ

紫外線を浴び続けたことにより、軽い日焼けを起こしている状態。メラニン色素の影響で、肌全体が茶色っぽく見えます。洗濯物を干す、ゴミを出しに行く、近所のコンビニに行くなど、短時間に浴びた紫外線の積み重ねが影響します。

酸化や糖化によるくすみ

酸化とは、身体の中に発生した「活性酸素」が細胞にダメージを与え、肌の老化を引き起こすこと。活性酸素が角層のタンパク質に付着して酸化すると、肌をくすませます。年齢とともに、過剰な活性酸素を除去する酵素「SOD（スーパー・オキサイド・ディスムスターゼ）」が減少することが原因の一つです。

糖化とは、体内の過剰な糖分が肌のタンパク質と結びつき、変性させることをいいます。黄ぐすみのほか、肌の老化現象を引き起こします。

疲れ顔を改善！効果的な解消法と対策

あなたの疲れ顔の原因はわかりましたか？原因が異なれば、改善方法も異なります。原因に合わせて効率よく対策していきましょう。

目の下のクマの解消法

目の下の皮膚はとても薄くデリケート。どのタイプのクマも、やさしいタッチでのケアを心がけることが大切です。

茶クマの解消法

メラニン色素が原因の茶クマは、メラニンの生成を抑える美白化粧品でのケアがおすすめ。また紫外線を浴びるとメラニン色素が増えるため、1年を通してのUV対策が必須になります。目元をこするクセを改めることも大切です。

青クマの解消法

血行不良が原因なので、フェイスマッサージやツボ押しなどで血行を促しましょう。ただし肌を強くこすったりひっぱったりすると、たるみを引き起こすことがあるので注意してください。

適度な運動を取り入れて、体全体の血液循環をよくするのもおすすめです。

黒クマの解消法

皮膚のたるみが原因の黒クマは、セルフケアでの解消は困難です。どうしても気になる場合は、美容皮膚科や美容外科などでの施術が効果的です。

これ以上皮膚をたるませないためには、生活習慣の見直しが大切。十分に睡眠をとる、活性酸素を増やすたばこやジャンクフードを控える、などを心がけます。スキンケアは、肌のハリを保つエイジングケア化粧品がおすすめです。

むくみ解消法

たまった水分の排出を促したり、血行を促したりする、顔のマッサージが効果的です。青クマの解消法で解説したように、力を入れずに行うことが大切です。また温冷タオルを交互に当てたり、足湯をしたりすることも、血行不良の改善やむくみの解消につながります。

肌のキメ乱れ解消法

肌のキメの乱れが気になる場合は、間違ったスキンケアを見直す必要があります。

クレンジング

クレンジングで肌をこすりすぎたり、時間をかけすぎたりすると、角層を傷つけキメの乱れや乾燥につながります。すすぎも含めて約1分で終わらせましょう。

保湿ケア

化粧水、美容液、乳液などは、おすすめの使用量を守って使いましょう。使用量が少ないと、うるおいが肌のすみずみにいきわたりません。それぞれのアイテムがきちんと肌に浸透してから、次のアイテムをつけることもポイントです。

肌のくすみ解消法

原因が多岐にわたるくすみですが、肌を清潔にする・保湿する・紫外線を防ぐことが基本のケアになります。そのうえで、原因別のケアを取り入れていきましょう。

乾燥によるくすみ解消法

保湿を強化したスキンケアを行いましょう。化粧水だけたっぷりつけても、保湿ケアとはいえません。必ず美容液や乳液などをプラスして、水分を閉じ込めることが大切です。

角質によるくすみ解消法

AHA（フルーツ酸）や酵素を配合した洗顔料がおすすめ。余分な角質を落としやすくする作用があります。

青くすみ対策解消法

青クマ対策と同様に、適度な運動やマッサージを行うとよいでしょう。血行不良の原因になるため、体を冷やさないことも大切です。

茶色いくすみ解消法

茶クマ対策と同様に、メラニンの生成を抑える美白化粧品でのケアが効果的。また、1年を通したUVケアは必須です。

酸化や糖化によるくすみ解消法

抗酸化作用が期待できる、ビタミンCを含む食品の摂取がおすすめ。いちごやキウイなどのフルーツのほか、緑黄色野菜にも多く含まれています。糖分の多いスイーツや、糖質の多い炭水化物のとりすぎは控え、糖化による黄ぐすみを防ぎましょう。

なお、酸化したタンパク質は「肌ステイン」とも呼ばれています。歯のステインと同様に、肌の汚れが定着すると通常の洗顔では落としにくくなります。肌ステインのケアに効果的な成分は、ロックローズオイル。角層から肌ステインをゆるめ、切り離す力があります。

まとめ

疲れ顔にはさまざまな特徴や原因があり、対策もさまざまです。疲れ顔に見られる要因をしっかりと理解し、正しい対策や予防を毎日のスキンケアで心がけましょう。